Lo stress da lavoro o da disoccupazione, ossia il «burnout» è adesso ufficialmente una sindrome. Lo ha stabilito l’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms) dopo aver vagliato decenni di studi. L’agenzia speciale dell’Onu per la salute ha anche fornito direttive ai medici per diagnosticarla e l’ha inserita nella sua classificazione internazionale, quella che viene utilizzata come punto di riferimento.
I sintomi: “spossatezza sul luogo di lavoro”, “cinismo, isolamento o in generale sentimenti negativi” ed “efficacia professionale ridotta”
Lo stress da lavoro è, al giorno d’oggi, una realtà con la quale dobbiamo fare i conti.
Ci sono comunque alcune cose che potete fare fin da subito, che vi porteranno verso un maggiore equilibrio ed uno scarico dello stress da lavoro.
7 modi per prevenire il burnout.
- Prediti una pausa!
Non importa quanto tu sia importante per il tuo lavoro, non sei così importante come pensi. Se la tua attività non è un disastro completo, può passare un giorno o due senza che tu sia lì. Rilassati. - Dedica del tempo a te stesso
Essere un pò centrati su se stessi è importante, perchè senza un pò di tempo solitario non riuscirete ad essere un buon collega, un compagno o un genitore. - Dormi
Se ti senti esausto, qual è l’unica cosa che il tuo corpo brama di più? Dormire, giusto? Quindi, dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno! - Un po’ di Esercizio
Di solito ti siedi sulla sedia per ore e magari pranzi davanti alla scrivania? Prova ad alzarti dal tuo ufficio, a camminare un po ‘e mangiare fuori…Ti stai già muovendo più di quanto credi. Anche questo è esercizio! - Cerca il lato positivo
Cosa ti piace del tuo lavoro? Quali sono i tuoi obiettivi e sogni generali che sono intrecciati con questo lavoro? Se riesci a concentrarti sul positivo anziché sul negativo, il tuo cervello inizierà a fare piccoli aggiustamenti per essere più felice. - Obiettivi prefissati
Qualunque cosa tu stia rimandando ora, finirai per doverlo fare più tardi, creando più lavoro per te stesso e a lungo termine. Non aggiungere lo stress quando sei già stressato. Fai ciò che deve essere fatto e passa al passaggio successivo. Un passo alla volta. - Non fare tutto da solo
Sii realistico su quanto lavoro puoi gestire. Se stai assumendo troppo lavoro perché hai “bisogno di soldi”, allora è probabile che le tue tariffe siano troppo basse. Lascia perdere parte del tuo potere e consegna alcune attività a qualcun altro. Preferibilmente i compiti che non hai voglia di fare da solo o quelli che ti fanno più paura.
Non esiste una cura magica per lo stress; tuttavia, se “curerai” la causa del tuo stress … il tuo stress andrà via.
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